Senzația de plenitudine - ce te poate ajuta?

AltUn tânăr cu ochelari de soare și telefon mobil zâmbește după ce nu se mai simte plin

O masă copioasă sau mâncărurile grele pot provoca rapid o senzație neplăcută de plenitudine în stomac. Însă și tulburările funcționale sau cele legate de motilitatea tractului digestiv pot fi responsabile pentru senzația de plenitudine și balonare. În cele ce urmează sunt explicate posibilele cauze ale senzației de plenitudine și măsurile care pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

Ce se poate face în caz de senzație de plenitudine?

Senzația de plenitudine este adesea percepută ca un disconfort minor. De cele mai multe ori, persoanele care se confruntă cu această problemă aud același sfat: să mănânce mai puțin. Totuși, mesele abundente sau mâncatul pe fugă nu sunt singurele cauze ale acestui simptom. În cele ce urmează, explicăm cum apare senzația de plenitudine și ce poate ajuta la ameliorarea acesteia.

Medicamente pe bază de plante împotriva senzației de plenitudine

În caz de senzație de plenitudine și alte simptome, Iberogast® Balance poate fi de ajutor. Cele șase extracte de plante medicinale atent selectate conțin substanțe cu efect antispastic și calmant, care ajută la restabilirea echilibrului stomacului.

Iberogast® Balance

Durere de stomac, arsuri gastrice, senzație de plenitudine sau eructații excesive după masă? Descoperă cauzele și tratamentul pentru disconfortul abdominal superior.

DESPRE PRODUS

Alimentația și senzația de plenitudine

În multe cazuri, senzația de plenitudine este legată de obiceiurile alimentare. Este important să ne acordăm timp pentru mese și să mâncăm conștient. Iată câteva sfaturi utile pentru a face acest lucru:

Consumați porții mai mici, dar luați mese mai frecvente pe parcursul zilei.
Luați înghițituri mici, mestecați bine și evitați să mâncați prea repede, pentru a preveni înghițirea inutilă a unei cantități mari de aer.
Alegerea alimentelor și modul lor de preparare sunt, de asemenea, aspecte esențiale. Alimentele de tip fast food, cele foarte condimentate, prăjite intens sau foarte dulci pot provoca disconfort chiar și după o masă mică.

Ce alimente puteți consuma, de obicei, în caz de senzație de plenitudine	Ce ar trebui evitat în caz de senzație de plenitudine
✔ Terci din fulgi fini de ovăz ✔ Legume gătite ușor ✔ Pesmet sau pâine prăjită ușor ✔ Apă plată ✔ Ceaiuri neîndulcite, de exemplu de chimen, fenicul sau roiniță ✔ Condimente precum semințe de fenicul, coriandru, oregano și busuioc	❌Alimente bogate în grăsimi:mezeluri, alimente semipreparate și de tip fast food ❌Dulciuri și produse de patiserie ❌Legume greu digerabile și care provoacă balonare, cum ar fi varza, fasolea sau ceapa ❌Băuturi carbogazoase ❌Condimente foarte iuți

Prin urmare, nu contează doar cât de mult mâncăm, ci și ce mâncăm și cum mâncăm. Un jurnal alimentar poate ajuta la observarea mai atentă a obiceiurilor alimentare.

Remedii casnice suplimentare împotriva senzației de plenitudine

Pe lângă medicamentele pe bază de plante, cum este Iberogast® Balance, există și alte măsuri de susținere care pot fi aplicate:

Mișcare:
În caz de balonare și senzație de plenitudine, chiar și o scurtă plimbare după masă poate ajuta la ameliorarea senzației de plenitudine. Aceasta stimulează peristaltismul tractului gastrointestinal, facilitând o digestie mai eficientă și mai rapidă a alimentelor.
Căldură și masaj
Căldura blândă ajută la relaxarea musculaturii tensionate. O sticlă cu apă caldă pe abdomen sau o baie caldă pot contribui la reducerea simptomelor. Acest efect poate fi susținut cel mai bine prin masaje blânde, circulare, efectuate la nivelul etajului abdominal superior.

Ce este, de fapt, senzația de plenitudine?

Senzația de plenitudine nu este doar o impresie subiectivă, ci are la bază simptome reale și măsurabile. Este adesea descrisă ca o greutate în stomac, ca și cum alimentele ar rămâne blocate și ar fi digerate cu dificultate. Pe lângă plenitudine sau balonare, pot apărea și gaze neplăcute sau dureroase. Aceste simptome apar frecvent atunci când motilitatea gastrică este afectată – de exemplu, când musculatura tractului gastrointestinal funcționează lent și nu permite deplasarea normală a conținutului alimentar. În astfel de situații, pot apărea zgomote abdominale, senzație de presiune, acumulare de gaze la stomac și eructații.

Senzația de plenitudine la nivelul etajului abdominal superior: inofensivă sau problematică?

În general, senzația de plenitudine se numără printre simptomele gastrice mai puțin grave. În special atunci când apare după o masă mai copioasă sau greu digerabilă, senzația că stomacul este „prea plin” este un fenomen complet normal. Totuși, dacă durerile și senzația de disconfort apar mai frecvent și eventual tot mai des, independent de factori declanșatori clar definiți, în spatele acestora se poate ascunde un sindrom de stomac iritabil sau o inflamație a mucoasei gastrice. În cazul în care disconfortul gastric persistă sau se accentuează, ori dacă simptomele apar fără o cauză evidentă, este absolut necesar să se solicite sfatul medicului.

Cauzele senzației de plenitudine

Stomacul nu are doar rolul de a participa la digestie, ci funcționează și ca un rezervor pentru alimente. Fără această funcție, ar fi necesar ca alimentele să fie consumate în porții foarte mici, distribuite pe parcursul întregii zile. Imediat după ce alimentele ajung în stomac, partea sa superioară se destinde pentru a crea spațiu pentru bolul alimentar. În mod normal, acesta este apoi mărunțit prin mișcări de frământare și ondulatorii ale musculaturii gastrice, amestecat cu sucurile gastrice și transportat treptat către intestinul subțire. Prin intermediul sfincterului situat în partea inferioară a stomacului (pilorul), conținutul gastric este eliberat progresiv, în porții mici, către intestin.

femeie care caută informații pe telefonul mobil

Dacă musculatura stomacului nu funcționează corect, partea superioară a stomacului se poate destinde insuficient, ceea ce reduce spațiul disponibil pentru alimente și pentru sucurile gastrice. În același timp, mișcările de frământare și ondulatorii pot fi prea slabe pentru a pregăti adecvat alimentele pentru digestia în intestinul subțire, ceea ce prelungește timpul lor de staționare în stomac. Dacă, pe lângă aceste aspecte, masa este consumată rapid, în condiții de stres sau fără atenție, se înghite și o cantitate mai mare de aer. Acest aer suplimentar ocupă spațiu în stomac până când este eliminat prin eructații sau flatulență.

Rezultatul este o senzație neplăcută de presiune și plenitudine, însoțită de balonări dureroase atât la nivelul stomacului, cât și al intestinelor. În plus, acumularea de gaze și distensia abdominală pot irita nervii stomacului, ceea ce poate agrava disconfortul și poate provoca dureri suplimentare.